29 weeks ตะคริวกินจนร้องให้ทุกคืนเลยค่ะ

คุณลองเลี่ยงอะไรที่ทำบ่อยๆนานๆดูนะคะ ส่วนตัวรู้ตัวแล้วก็จะพยายามปรับคะ ไม่นั่งนาน ไปยืนนาน ไม่นอนนาน ไม่เดินนานคะ ช่วยได้คะ

ลองเสริมนมวัวหรือนมถั่วเหลือง ที่มีแคลเซียมสูงๆ หรือยังคะ เหมือนแคลเซียมแม่ไม่พอ และน้องก็ดูดแคลเซียมไปใช้เยอะด้วยคะ

นั่นนาน ยืนนาน เราก็เป็นค่ะ พยามขยับตัวบ่อยๆ

เล่นโยคะช่วยได้ค่ะ

✌️✌️