ตะคริว

29+3 วีค เมื่อคืนเป็นตะคริวยังเจ็บน่องขาไม่หายเลยค่ะ กลัวว่าคืนนี้จะเป็นอีก เพิ่งเคยเป็นครั้งแรกเจ็บมากเลยค่ะ ใครมีวิธีบรรเทาบ้างไหมคะ