pain in singit / hirap mglakad

Sa 27 na linggo ng pagbubuntis, normal na maranasan ang mga discomfort at sakit sa singit at hirap sa paglakad. Ang iyong katawan ay patuloy na nagbabago at lumalaki ang tiyan, kaya't maaaring magdulot ito ng pabigat sa balakang at singit, lalo na sa kaliwang bahagi. Para maibsan ang mga sintomas na ito, maaari mong subukan ang mga sumusunod: 1. **Magpahinga at Magpahinga ng Mabuti:** Mahalaga ang sapat na pahinga upang maibsan ang pressure sa likod at balakang. 2. **Pagkunsulta sa Doktor:** Kung ang sakit ay labis o hindi na makayanan, makabubuting kumonsulta sa iyong doktor upang masuri ang kalagayan ng iyong kalusugan. 3. **Tamang Posisyon sa Pagtulog:** Subukan ang mga komportableng posisyon sa pagtulog na maaaring makatulong na hindi masyadong maapektuhan ang singit. 4. **Mahinang Ehersisyo:** Iwasan ang masyadong mahigpit na ehersisyo ngunit makakatulong ang mga mahinang pag-eehersisyo tulad ng paglalakad nang dahan-dahan. 5. **Suot na Nararamdaman ang Paglago:** Ang mga sapat na suot na buntis tulad ng maternity support belt ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng sakit sa singit sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon sa balakang. Tandaan na ang iyong kalusugan at kaginhawaan ay mahalaga habang ikaw ay nagbubuntis. Kung ang sakit sa singit ay patuloy o lumala, mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor para sa tamang pag-aalaga at suporta. Sana'y maging maayos ang iyong kalagayan at magpatuloy kang mag-ingat para sa ikabubuti ng iyong sarili at ng iyong sanggol sa sinapupunan. https://invl.io/cll7hw5