saya pun dulu macam tu cakap dengan nurse/dr tak makan banyak tapi bila dah explain apa menu saya makan beberapa hari lepas. dorang tanya 'macam ni awak cakap sikit?'. mungkin kita tak tau intake kalori yang kita amik setiap hari, berapa banyak gula dan sebagainyaa. elakkan makanan bergoreng, makanan manis, makanan yang tinggi karbo. lebihkan buah dengan sayur. gantikan snek kerepek, biskut cicah milo benda yang berproses dengan buah. setiap kali lapar makan buah terutamanya kurma takpun buah epal hijau.
saya tau susah nak jaga makan. tapi jaga portion, makan kerap dengan kuantiti yang sikit. hindarkan makan makanan junk food. sesekali takpe, saya kalau keluar berjalan memang makan ikut sedap tekak jugak tapi kat rumah saya jaga 😂
mungkin mindset saya, kalau berat tak naik mendadak takdelah susah nak kurus balik bila lepas beranak nanti 😂
Baca lagi
