อาการท้องผูก

ไม่อยากท้องผูกเลยค่ะ ทรมานมาก มีวิธีไหนช่วยลดอาการท้องผูกมั้ยคะ หรือกินยาถ่ายอ่อนๆได้มั้ยคะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำค่ะ