มีแม่ๆท่านไหน อึแข็งบ้างไหมค่ะ

แข็งเหมือนกันค่ะพยายามดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอนช่วยได้จ้า

กินผัก+ผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆคะ ช่วยได้