วิธีแก้ปวดเอวหลังผ่าคลอด

ใครพอมีวิธีแก้ปวดเอวหลังผ่าคลอดมั้ยคะ? และก็วิธีบรรเทาอาการปวดมดลูกด้วยค่ะ