16wปวดหลังร้าวไปที่ก้นบ่อยมากเลยค่ะมีบ้านไหนเป็นบ้างคะ

พยายามออกไปเดินเล่นวันละ 20-30นาทีเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อหลังให้พร้อมรองรับท้องใหญ่ค่ะ จะได้บรรเทาอาการปวดได้บ้าง