กินแล้วไม่ลงลูก

กินให้ครบ 5 หมู่ค่ะ เน้นโปรตีน กินไข่ต้ม (ต้องไข่ต้มนะ) วันละ 1-3 ฟอง กล้วยน้ำว้าวันละลูก นมไม่ต้องกินเยอะลูกเสี่ยงแพ้นมได้ กินวันละ 1-2 กล่องคนละชนิดก็โอเคแล้ว นมที่เขาว่ากินแล้วลงลูกดีคือนมแพะ กับนมถั่วเหลืองค่ะ

แบ่งกิน 5มื้อค่ะ เน้นโปรตีน ระหว่างมื้อกินนมวัวสลับนมถั่วเหลือง เน้นกินบ่อย ไม่เน้นกินอิ่มค่ะ กินเรื่อยๆ