แนะนำอาหารเสริมคะ

✅ โปรตีน – ไข่แดง, เต้าหู้, ปลา, ไก่สับ ✅ คาร์โบฯ ดี – มันหวาน, ฟักทอง, ข้าวกล้องบด ✅ ไขมันดี – อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก ✅ นม/โยเกิร์ตเด็ก – เพิ่มพลังงานและแคลเซียม