ปัญหาท้องผูก

แม่ๆมีวิธีแก้ปัญหาท้องผูกยังไงกันบ้างคะ ส่วนทางนี้กินมะละกอ ผักผลไม้ แล้วก็นมเปรี้ยวตอนเช้า ก็ยังมีขับถ่ายยากอยู่บางวัน