ปวดหลัง

แม่ๆมีวิธีแก้ปวดหลังแบบไหนกันบ้างคะ ช่วยแบ่งปันหน่อยค่ะ บ้านนี้ 30+6 w นอนไม่ได้เฃยปวดหลังมาก นั้งหลับก็หายใจไม่ออก