แม่ๆเพิ่มน้ำหนักน้องแบบไหนคะ

ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาก โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ทานผักสม่ำเสมอ และทานน้ำให้วันละ 3 ลิตร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอคะ