ลดน้ำหนักหลังคลอด

แม่ๆมีวิธีลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ ตอนนี้เพิ่งคลอดน้องได้18วัน ออกกำลังได้เลยไหมคะ ก่อนท้องหนัก42 ท้องหนัก60 ตอนนี้เหลือ50#คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ