ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

งดหวาน งดมัน ควบคุมอาหารค่ะกินข้าวมื้อละ2ทัพพี ผลไม้ก็กินมื้อละฝามือ ลองต้มน้ำใบเตยกินแทนน้ำเปล่าดูค่ะ มะระขี้นกก็พอใช้ได้ค่ะ กินสดเป็นยาค่ะ