ถ่ายลำบากมากค่ะ

https://goo.gl/search/%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87+%E0%B8%96%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81 อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง วิธีการแก้อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ ... วิธีการแก้อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ แบบไม่ต้องกินยา ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว และนอกจากน้ำเปล่าแล้ว การดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอน เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำแอปเปิ้ล หรือน้ำลูกพรุน ก็จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ คนท้องควรออกกำลังกายเบา ๆ สักวันละ 20-30 นาที จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น https://th.theasianparent.com/%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A0%E0%B9%8C%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81 ตั้งครรภ์ท้องผูกหนักมาก ถ้าต้องเบ่งอุจจาระแรงๆ ลูกในท้องจะเป็น ...

ลองทานผลไม้ เยอะๆ คะ มะละกอช่วยได้อยู่น่ะคะ