วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

แม่ๆมีวิธีดูแลตัวเองหลังคลอดแบบไหนกันบ้างคะ -ท้องแตกลายหรือสะโพกแตกลาย -พุงห้อย -พุงดำ ให้หุ่นกลับมาเพรียวเหมือนเดิม ต้องทำยังไงหรือออกกำลังกายท่าไหนคะ