ออกกำลังกายตอนท้อง
แม่ๆบ้านไหนออกกำลังกายบ้างคะ #ออกแบบไหนแนะนำหน่อยจ้า เราเองตอนไม่ท้องก็ไม่เคยออกอยู่แล้ว พอท้องก็ไม่รู้จะออกยังไง (เผื่อจะแข็งแรงเเละคลอดง่าย) ตอนนี้24วีคแล้วจ้า
แม่ๆบ้านไหนออกกำลังกายบ้างคะ #ออกแบบไหนแนะนำหน่อยจ้า เราเองตอนไม่ท้องก็ไม่เคยออกอยู่แล้ว พอท้องก็ไม่รู้จะออกยังไง (เผื่อจะแข็งแรงเเละคลอดง่าย) ตอนนี้24วีคแล้วจ้า
บ้านนี้ค่ะ เป็นคนชอบออกกำลังมาตั้งแต่ก่อนท้องจ้า พอท้องก็ออกทุกวันค่ะ ขาดไม่ได้เลย ไม่งั้นจะหงุดหงิดตัวเอง 555555 ถ้าแม่ไม่มีภาวะเสี่ยง เช่น รกเกาะต่ำ หรือ ปากมดลูกสั้น ก็ออกได้ค่ะ และดีด้วยนะคะ ช่วยให้สารอาหารลำเลียงทางรกไปสู่ลูกได้ดีขึ้นด้วย ว่ายน้ำ/เดินในน้ำ/โยคะ/คาดิโอเบาๆ ง่ายสุดคือเปิดคลิปในยูทูปค่ะ มีคลิปออกกำลังสำหรับคนท้องเยอะมากๆจ้า ไม่ต้องใส่แรงเยอะมากนะคะ เอาแบบพอดีๆ วันละ 20-30 นาทีพอจ้า
อ่านเพิ่มเติม