ตะคริว

แม่ๆบ้านไหนมีวิธีแก้ให้ขาไม่เป็นตะคริวมั้ยคะบ้านนี้เป็นตะคริวขา2ข้างเลย เดินทีไรขาสั่นทุกที ปวดขาจนน้ำตาไหล?