นอนไม่หลับทำยังไงดี

เป็นเหมือนกันค่ะ ตั้งแต่16w ตอนนี้34wแล้วก็ยังเป็นอยู่ ข่มตาก็ไม่หลับ ง่วงมากแต่ไม่หลับเฉพาะกลางคืน ไปหลับอีกทีตี3-4 เวลานี้ทุกวันเลยค่ะไม่รู้จะทำยังไงแล้ว