ท้องผูกยังไงกันบ้าง

ดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้สัก 2-3 ลิตรค่ะ ทานผักผลไม้ อาหารที่มีกากใย เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องได้จะดีมากเลยค่ะ เช้าตื่นนอนมาดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก่อนเลย 2 แก้วค่ะ