ท้องผูกแก้ยังไงคะ

แม่ๆบ้านไหนท้องผูกบ้างคะ บ้านนี้ท้องผูก3วันค่ะกินตำลึงก็แล้วมะละกอสุกก็แล้ว กินน้ำวันละสองลิตรกว่า ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ