แม่ๆบ้านไหนถ่ายยากไหมค่ะ

ต้องลองค่ะแม่ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บ้านนี้ลองมาเยอะมาก ลูกพรุน มะละกอ ยาคูลล์ น้ำผัก น้ำส้ม น้ำผลไม่ ไม่ได้ผลเลยค่ะ ได้ผลที่ น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ประกอบกับโยเกิร์ต+ผักเน้นๆอย่างน้อย 1 มื้อต่อวัน หรือ โยเกิร์ต+แอปเปิ้ล หรือ สัปปะรด+นมแอนมัมรสผลไม้ ค่ะ พยายามลดแป้ง น้ำตาล แค่ลดนะคะ ยังทานอยู่ แต่ลดน้อยลง เนื้อแดงก็ทานน้อยลงค่ะ เน้นทานไก่หรือปลาแทน ถ้าวันไหนหลุดจากพฤติกรรมนี้ อาการท้องอืด และถ่ายลำบาก จะเริ่มมาเยือนค่ะ ปล.ปรึกษาคุณหมอ คุณหมอแนะนำให้เดินออกกำลังกายด้วยค่ะ วันละ 20-30 นาที