นอนยังไงไม่ให้อึดอัดคะ

แม่ๆนอนตะแคงแล้วเอาหมอนรองไหมคะ นอนตะแคงแล้วอึดอัดท้องมากเลย มีทางแก้ไหมคะ#ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ