ท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ดี

แม่ๆท่านไหนมีอาการท้องผูกบ้างค่ะ ตอนนี้ท้องได้ 6 เดือน ระบบขับถ่ายไม่ดีเลย มีวิธีไหนช่วยเรื่องระบบขับถ่ายบ้างค่ะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ