ลดปริมาณอาหารหมู่คาร์โบฯกับไขมันนะคะ ถ้าไม่อยากย้วยหรือเนื้อเหลวเผละ ต้องออกกำลังค่ะแม่ แบ่งเวลาวันละ 20-30 นาทีก็ยังดีค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังแล้วคุมอาหารอย่างเดียว นน.ลงจริงแต่ไม่เฟิร์มค่ะแม่ พักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญต่อระบบเผาผลาญเช่นกันจ้า
มีค่ะให้ลูกกินนมตัวค่ะ..ทานอาหารตรง 3 เวลา หลัง 6โมงเย็นงด..ทอด,มัน,หวาน,อาหารแปรรูป งดค่ะ..ทานโปรตีนแอมเวย์ช่วยให้อิ่มนาน..ตามน้ำหนักตัวเราค่ะ..กินน้ำเยอะๆ..พักผ่อนให้เพียงพอ..😊