แม่ๆทานอะไร ลูกน้อยเจ้าเนื้อ

แม่ๆที่ลูกน้อยกินนมตัว ทานอาหารอะไรให้ลูกเจ้าเนื้อ จ้ำม้ำ กันคะ แนะนำหน่อยค่ะ