แม่ๆที่ปวดหลัง ทำยังไงคะ

บีบๆ นวดๆ ได้นะคะ ปรับเปลี่ยนท่านั่ง นอน ช้วยลดอาการได้คะ

ทางนี่คุณหมอให้ติดแผ่นตราเสือช่วยได้ค่ะ