รับประทานผลไม้หรืออะไรก็ตามที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้บ้าง

แม่ๆที่กำลังตั้งท้องอยู่ทานผลไม้หรือทานอะไรที่ช่วยเรื่องขับถ่ายสะดวกบ้างคะ