ขอคำแนะนำจากแม่ๆหน่อยคะ

บ้านนี้ทานผัก ผลไม้ สลับกันไปเรื่อยๆ ค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ ที่ชอบมากๆคือน้ำผลไม้คั้นสดกับน้ำผลไม้แยกกากค่ะ จะมีดื่มนมเปรี้ยวกับน้ำลูกพรุนช่วยบ้างเวลาที่รู้สึกถ่ายยากหรือทำท่าจะท้องผูกค่ะ