ทานอะไรเพื่อให้ลูกแข็งแรง​สมบูรณ์​

แม่ๆทานอะไร​กันบ้างในแต่ละวันคะช่วยแนะนำหน่อย​ แม่บ้านนี้ท้องแรกเลยไม่ค่อยรู้เรื่องการกินเท่าไรกลัวกระทบ​กับลูกน้อยคะ​ ตอนนี้​ 4เดือนแล้วคะ