ดื่มนมบำรุงอะไรกันค่ะ

ทุกนมเลยค่ะ สลับๆกัน -นมวัว นมถั่วเหลือง (ทานตอนหลังกินข้าวเลย เพราะ ย่อยลงไปเป็นแป้งทำให้ท้องอืดค่ะ) -นมอัลมอลล์ (ย่อยง่าย แคลเลอรี่ต่ำ พลังงานเยอะ) -นมแพะ (โปรตีนสูงสุดค่ะ แต่กลิ่นแรง นานๆกลิ่นที) -น้ำนมธัญพืช พวกข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรี่ ลูกเดือย ข้าวโพด (มีกากใยเยอะ ช่วยย่อย)