คุณแม่มือใหม่

แม่ๆช่วยแนะนำอาหารหรือน้ำที่กินแล้วแก้อาการท้องผูกหน่อยได้ไหมคะ คุณแม่ปวดท้องอุจาระ พอไปเข้าห้องน้ำก็อุจจาระไม่ออก ทำไงดีคะ