เสี่ยงเป็นเบาหวานเพราะกรรมพันธุ์

แม่ๆค่ะ เราเสี่ยงเป็นเบาหวาน 6กุมภาพันธ์นี้ หมอนัดไปกินน้ำตาล4ขวดรอบที่3แล้วคะ กังวลว่าจะไม่ผ่านจังเลย มีแต่คนแนะนำให้กินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับข้าวข้าวกล้อง แต่เรากินไม่ได้กินแล้วอ้วกคะ แม่ๆมีวิธีอย่างอื่นแนะนำมั้ยคะ