ทานแบบไหนดี

ไข่วันละ1-2ฟอง, นมหลายๆชนิดวันละ1-2กล่อง,น้ำเต้าหู้ เนื้อแดงหมู กินวนไป น่ำหนักดีแน่นอนค่า ลองมาแล้วได้ผล ออกมาที่3925g และน้องแข็งแรงมาก