เทคนิคปั๊มนม

แม่ๆคนไหนมีเทคนิคในการปั๊มนมบ้างคะ ว่าควรจะปั๊มเวลาไหน หรือปั๊มแต่ละครั้งใช้เวลากี่นาที ขอเทคนิคดีๆหน่อยค่ะ