ข้อวิธีแก้หน่อยคร้า

แม่ๆคนไหนมีอาการท้องผูกบ้างค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะ บ้านนี้29วีคแล้ว ก็ยังคงท้องผูก นั่งห้องน้ำนานมาก นานจนไม่อยากเข้า เพราะคอยจะเป็นตะคริว