อาหารไม่ย่อยค่ะ

หลังกินข้าวเสร็จนั่งให้อาหารย่อยก่อนอย่าพึ่งนอนเลย อย่างน้อย1ชม.ครึ่ง และอย่ากินมื้อเดียวหนักๆให้กินทีละน้อยแต่หลายมื้อค่ะ