นอนไม่หลับ

แม่ๆคนไหนมีวิธีช่วยให้นอนหลับง่ายๆบ้างคะ แนะนำหน่อย (กลางวันก็ไม่ได้นอนนะคะตกกลางคืนมาก็ไม่ค่อยหลับอีก🥺) #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ท้องแรกคะ