ขอปรึกษาแม่ๆที่นอนดึกหน่อยค่ะ

แม่ๆคนไหนนอนหลับยากบ้างค่ะแล้วนอนดึกเป็นประจำเลย.มีวิธีแนะนำช่วยไห้นอนเร็วขึ้นบ้างมั้ยค่ะ?ตัวเราเองตั้งแต่ท้องมาจนตอนนี้20week แล้วไม่เคยนอนเร็วได้เลยนอนเที่ยงคืนตี1รึตี2ทุกวันเลยเคยพยายามนอนช่วงหัวค่ำแล้วแต่ก็ไม่หลับ.แล้วมันจะส่งผลกระทบต่อน้องในท้องมั้ยค่ะเรากลัวมาก.ใครมีวิธีช่วยแนะนำทีน่ะคะขอบคุณค่ะ