ควบคุมน้ำตาลกันอย่างไรคะ

เลี่ยงคาร์โบไฮเดรต กับ ไขมันเลว ค่ะ เลือกทานแป้งเชิงซ้อน (เสิร์ชดูนะคะ ว่าแป้งเชิงซ้อนคืออาหารจำพวกไหน) และไขมันจำพวกไขมันดี งดขนม ของหวาน น้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ (ผลไม้เนี่ยตัวน้ำตาลสูงเลยค่ะ) ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เลี่ยงอาหารรสจัด ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เบาๆเป็นประจำ