ขาปั้นตอนนอน

แม่ๆคนไหนขาปั้นตอนนอนบ้างคะมีวิธีป้องกันหรือบรรเทาไหมคะ มันเจ็บมากๆร้องไห้ทุกครั้งเลย เช้ามาคือปวดมาก😭😭