แม่นำหนังลงมาก

แม่ให้นมบุตร6เดืนอผ่านไป นอนไม่พอ กลางคืนลูกตื่นง้อแง อยากทราบว่า แม่นำหนักลง และจะให้เพิ่ม ให้มีน้ำมีนวลควรทำยังใงบ้างค้ะ