หาวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง

แม่แม่มีวิธีไหนช่วยบรรเทาอาการปวดหลังกันบ้างคะ ตอนนี้ปวดหลังมากๆเลยค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ