กู้นมแม่กินอะไรดีคะ

แม่แนะนำทีค่ะ พอดีทำงานแล้วนมหดมากๆ เกิดจากหลายๆอย่างแต่เรายังอยากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ กินอะไรกู้น้ำนมที่เห็นผลจริงๆ กู้ได้จริงๆบ้างคะ