ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

กินมะละกอสุกตอนเช้าช่วยขับถ่ายได้ดีไม่เเข็ง กินผักสร้างกากใย ผลไม้กินเลยช่วยได้ กินน้ำเยอะๆ กินกล้วย ส้ม

คุณแม่ทานน้ำเยอะๆนะค่ะ ทานผลไม้เยอะๆเช่นมะละกอสุกช่วยได้ค่ะนมเปรี้ยวก็ทานได้ค่ะขับถ่ายดีค่ะ