อาหารสำหรับแม่ลูกอ่อน

แนะนำเมนูแม่ลูกอ่อนหน่อยค่ะ กับข้าวแล้วก็ของหวาน รึผลไม้ ควรกินอะไรยังไงบ้างค่ะ?