อาการท้องผูกเป็นอะไรที่ทรมารมากค่ะ -_-

บ้านนี้ก็เปนค่ะ พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดกว่าปกติ ทานผักผลไม้เยอะๆ ช่วยได้ค่ะ