แม่ๆคนไหนมีวิธีทานอาหารให้น้ำหนักขึ้น ไปหาหมอขึ้นโลนึงบ้างคะ

ลดแป้ง คาร์โบไฮเดรตลง พวกข้าว ตัดออกนิดหน่อย กินกับให้มากขึ้น กับข้าวก็ทานของมีประโยชน์ ปลา ไก่ หมู เนื้อ แบบไม่มัน ไม่สามชั้น ไข่วันละฟอง โยเกริ์ต นมเปรี้ยว ผักต้องสุก ควรมีผักทุกมื้อ ไม่ควรทานผักสดป้องกันเชื้อโรค ผลไม้เลี่ยงที่สุกมาก เพราะจะกลายเป็นน้ำตาล ทานผลไม้สุกกลางๆ ส่วนน้ำหวาน ชา กาแฟ สั่งแบบหวานน้อย นานๆทีกิน หรือวันละ 1 แก้วพอค่ะ ดูเหมือนยุ่งยาก จริงๆ ก็ไม่นะ น่าจะลดลงได้ ของบ้านนี้ขึ้นเดือนละประมาณ 1 โล ไม่เป็นเบาหวาน ตลอดตั้งครรภ์ นานๆทีก็มีกินอาหารทะเลบ้าง เค้กบ้าง แต่ไม่บ่อยจนติด ช่วงกลางวันดื่มน้ำเยอะๆด้วยค่ะ กลางคืนลดปริมาณน้ำลง เดี๋ยวเข้าแต่ห้องน้ำจะนอนไม่หลับ ดื่มนมหลากหลายชนิด ข้าวกล้อง น้ำมันทอด ผัด อาหารใช้น้ำมันรำข้าว บ้านนี้เป็นแม่อายุ 35 up+ คลอดธรรมชาติ ลูกแข็งแรงดี ก่อนท้อง แม่บ้านนี้อวบ พอท้องผอม น้ำหนักลงลูกหมดค่ะ