นับถอยหลังแล้วค่ะไกล้จะได้เจอกันแล้วน่ะดวงใจของอิแม่

https://th.theasianparent.com/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94 ท้องแก่ใกล้คลอด โค้งสุดท้ายแล้วต้องระวังอะไรบ้าง - theAsianparent ... https://goo.gl/search/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94 วิธีดูแลตัวเองของคนท้องแต่ละไตรมาส แม่ท้องต้องปฎิบัติตัวอย่างไรให้ ... ควรพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง ช่วงใกล้คลอดคุณแม่ควรพักผ่อนมากๆ และควรนอนตะแคงซ้ายเช่นเดียวกัน หากมีอาการปวดหลังให้เอาหมอนมารองที่ท้อง จะได้หลับสบายขึ้น ควรอาบน้ำครั้งละประมาณ 10 นาที แนะนำให้ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดเอว หรือการฝึกการหายใจเพื่อเตรียมคลอด ลดอาการเจ็บท้อง สำหรับแม่ที่ต้องการคลอดธรรมชาติ